10 passos simples para ter uma melhor qualidade de vida

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Não há como negar que temos passado por tempos difíceis ultimamente. Desde o aumento da ansiedade, estresse e até mesmo dificuldades para dormir à noite. Mas existem alguns pequenos passos que podemos realizar todos os dias para ajudar a se sentir melhor e trazer de volta o bem-estar.

Sabemos que a rotina é corrida e que dificilmente será possível concluir todas as atividades listadas em um único dia. Mas se conseguir colocar em prática pelo menos 2 ou 3 dos ítens listados, temos certeza que você irá se sentir a cada dia melhor!

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Veja abaixo 10 pequenos passos que vão ajudar a melhorar o seu bem-estar:

1. Beba bastante água

Pode parecer simples, mas lembrar de beber água o suficiente pode influenciar muito no seu humor. Mesmo uma desidratação leve pode causar sonolência e até mesmo uma quena dos níveis de energia ou produtividade.

2. Respire fundo!

Concentrar-se na respiração é uma ótima maneira de te ajudar a se sentir mais calmo e controlado, reduzindo bastante a sensação de ansiedade.

3. Atenção à Postura

Preso em uma mesa o dia todo? Tente se lembrar de se concentrar em sua postura. Suas costas devem estar retas e seus olhos alinhados com a tela. Certifique-se de que a configuração de sua mesa permita isso, pois dores nas costas e no pescoço podem realmente afetar seu humor.

4. Dê uma pausa

Quando se sentir angustiado, preso ao local de trabalho por muito tempo, levante-se e dê uma volta, nem que seja para beber um copo d’água ou café por 5 minutinhos. Você ficará surpreso o quão libertador pode ser, principalmente se estiver preso à sua mesa de escritório.

5. Cria uma lista das atividades diárias

Por falar em uma mente desordenada, reserve um tempo para fazer uma lista de tudo o que precisa ser feito. Listar e riscar as atividades concluídas dessa lista, dá uma incrível sensação de alívio e conquista. Mas se, por algum motivo, não conseguir completar a tal lista, não se sinta frustrado, é super normal. Recomendamos listar apenas 2 atividades imprescindíveis de ser realizadas naquele dia e completar com outras atividades que poderão ser remanejadas para outro dia.

6. Meditação

A meditação guiada antes de dormir pode realmente nos ajudar a desligar e nos dar um foco diferente no dia seguinte. Obs: Mude seu telefone para o modo “não perturbe” para ter uma boa noite de sono, livre de interrupções.

7. Luz do Sol

A vitamina D é essencial para o nosso bem-estar e humor geral, portanto, saia de casa quando puder. Se possível, reserve algum tempo no seu dia – nem que seja 10 minutinhos.

8. Plantas em Casa!

Torne o ar da sua casa melhor (e dê vida ao seu interior) adicionando algumas plantas. Estudos têm demonstrado que as plantas de interior trazem muitos benefícios, como melhorar o humor, diminuir os níveis de estresse e até reduzir o cansaço.

9. Tenha um espaço de trabalho limpo

Uma mesa desordenada é igual a uma mente desordenada, então organize sua mesa para permitir maior produtividade.

10. Acenda uma vela

Acredite, uma vela perfumada é capaz de transformar um ambiente. Nossas velas, por exemplo, são feitas com um mix de ceras vegetais (100% LIVRES de PARAFINA e seus componentes tóxicos). Além disso, são produzidas com essências PREMIUM, que aliadas às ceras vegetais, são capazes de exalar incrivelmente bem os seus aromas. Além do aconchego que a vela transmite, os aromas liberados nos ambientes pelas velas perfumadas são capazes de aumentar também o bem-estar geral e causas outras sensações de acordo com o aroma escolhido.